Bị đau lưng nên ăn gì để tốt cho sức khỏe

Theo các chuyên gia, bệnh đau lưng thông thường sẽ tự hết trong vài ngày, một số loại thực phẩm có đặc tính tự nhiên có tác dụng chống đau và chống viêm giúp bạn giảm các triệu chứng đau lưng một cách hiệu quả. Vậy đau lưng nên ăn gì? Bài viết sẽ giúp bạn biết cách bổ sung những thực phẩm tốt cho người bị đau lưng

Đau lưng nên ăn cá

Trong cá có chứa hàm lượng cao các axit béo, omega 3 giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng. Đau lưng là hình thức viêm nội bộ nên việc bổ sung cá trong các bữa ăn của bạn giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau gây nên. Nếu bạn không thích ăn cá thì có thể bổ sung omega 3 từ các loại dầu cá. Tuy nhiên trước khi dùng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Đau lưng nên ăn cá

Đau lưng nên ăn cá

Không thể không ăn rau quả khi bị đau lưng

Hầu hết các loại trái cây và rau củ quả đều chứa hàm lượng calo rất ít, giàu chất xơ, vitamin và muối khoáng. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng cơ thể một cách dễ dàng hơn, hạn chế tăng cân gây béo phì. Việc bạn duy trì trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải, không béo quá cũng không gầy quá sẽ giúp giảm áp lực lên những vùng xương khớp đặc biệt là xương cột sống. Do đó, ăn nhiều hoa quả và trái cây sẽ có tác dụng giảm bớt cơn đau.

>>  Bật mí 3 bài thuốc nam trị thoái hóa cột sống

Ngoài ra, một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như anh đào, việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt… Những loại trái cây này không những ngon mà còn có tác dụng trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm nhanh các cơn đau lưng

Không thể không ăn rau quả khi bị đau lưng

Không thể không ăn rau quả khi bị đau lưng

Gia vị – tưởng không tốt mà tốt không tưởng

Trong một số loại gia vị mà chúng ta vẫn sử dụng để chế biến các món ăn hàng ngày có chứa các thành phần giúp giảm đau rất hiệu quả như nghệ, gừng, tỏi…Chúng có tác dụng giảm đau, bảo vệ và ngăn ngừa các bệnh xương khớp rất hiệu quả

Đau lưng nên ăn vừng đen

Vừng đen được biết đến với khả năng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và tăng cường sức mạnh gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vùng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và đau lưng gối mỏi ở người già. Cháo vừng đen có tác dụng bổ thận và điều trị nhiều chứng bệnh khác

Các loại đồ uống tốt cho người bị đau lưng

Sữa và các loại đồ uống được chiết xuất từ đậu nành là những thức uống mà một người bị đau lưng cần bổ sung hàng ngày cho cơ thể. Đây sẽ là những đồ uống bổ dưỡng và cần thiết mà người bệnh đau lưng nên sử dụng và hoàn toàn có thể thay cho nước lọc

Các loại đồ uống tốt cho người bị đau lưng

Các loại đồ uống tốt cho người bị đau lưng

Một số người còn lấy nước hầm xương để uống trực tiếp với hy vọng bổ sung nhiều canxi cho cơ thể vì trong nước xương có hàm lượng canxi rất cao (gần bằng với sữa) nên nếu bạn làm được điều này thường xuyên thì sẽ không còn gì tốt hơn.

>>  Thói quen xâu gây đau lưng nhức mỏi tay chân mà bạn không chú ý

Đau lưng nên kiêng ăn gì

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho xương cốt thì những người bị đau lưng nên tránh xa một số loại thực phẩm sau đây nếu không muốn “sướng mồm khổ thân”

  • Các loại đồ uống có cồn, bia rượu
  • Các loại thịt đỏ
  • Đồ ăn nhanh
  • Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
  • Không hút thuốc lá
  • Tránh những thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao

Như vậy bài viết đã giúp bạn giải quyết nỗi đắn đo không biết đau lưng nên ăn gì. Hy vọng với những thông tin mà bài viết đưa ra thì bạn có thể tham khảo và chế biến thật nhiều món ăn ngon cho cả gia đình mà lại tốt cho sức khỏe

Nguồn: http://thoiviet.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *