• Giáo Dục
  • Công Nghệ
  • Kiến Thức
  • Sức Khỏe
  • Tổng Hợp

Thời Việt

Thời Việt

Đau khớp gối kiêng ăn gì để hạn chế đau nhức

Tháng 9 19, 2023 by admin

Đau khớp gối là một trong những bệnh lý về xương khớp rất phổ biến xảy ra ở nhiều lứa tuổi khác nhau, nhất là độ tuổi trung niên và người cao tuổi, xương khớp bị thoái hóa. Theo ước tình thì có đến hàng trăm loại viêm khớp khác nhau được chia thành hai nhóm là đau xương khớp do thoái hóa và đau do viêm. Chế độ ăn rất quan trọng đối với bệnh xương khớp. Vậy đau khớp gối kiêng ăn gì thì tốt cho sức khỏe?

Mục Lục Bài Viết

  • Chế độ ăn cho người bị đau khớp gối
  • Đau khớp gối kiêng ăn gì
  • Chế độ tập luyện cho người bị đau khớp gối

Chế độ ăn cho người bị đau khớp gối

Ngoài việc dùng các loại thuốc bổ khớp thì đau khớp đâu gối nên ăn gì và kiêng ăn gì cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc hạn chế những cơn đau gối. Bên cạnh đó một chế độ ăn khoa học cũng góp phần vào việc kháng viêm trong điều trị bệnh viêm khớp.

Dưới đây là danh sách một số thực phẩm mà người bị đau khớp gối nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày

  • Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein: thịt gà, thịt heo, thịt vịt, hải sản..
  • Các loại rau xanh như cải bó sôi, súp lơ, rau cần..sẽ cung cấp nhiều những chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là các loại vitamin tốt cho xương khớp như vitamin nhóm B, D, C, K…
  • Những loại dầu đậu nành, dầu cá, dầu oliu hay dầu hạnh nhân chứa axit béo và omega 3 nên hạn chế được tình trạng khớp bị khô và tăng cường lượng dịch đến khớp. Đồng thời có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa
  • Những loại trái cây tươi cũng cần được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày vừa hỗ trợ điều trị đau khớp gối, vừa tốt cho sức khỏe chung, tăng sức đề kháng cho cơ thể

Đau khớp gối kiêng ăn gì

Việc kiêng và hạn chế sử dụng những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và xương khớp là việc làm cần thiết trong điều trị bệnh, đặc biệt là đau khớp gối. Dưới đây là những thực phẩm mà bệnh nhân đau khớp gối nên kiêng để bảo vệ sức khỏe

  • Tránh xa rượu bia, nước uống có ga, cà phê, thuốc lá và tất cả những chất kích thích khác. Những thứ này sẽ làm cho bệnh bệnh đau khớp gối ngày càng nặng hơn. Ngoài ra nó còn là nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối hàng đầu
  • Hạn chế ăn cá trích, nội tạng động vận, đồ lên men như cà muối, dưa muối vì đây là những thực phẩm có chứa nhiều purin và fructozo có hại cho xương khớp
  • Từ bỏ thói quen ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, các món ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ. Thay vào đó bạn nên ăn những món ăn được chế biến bằng cách hấp, luộc hoặc hầm
  • Thịt mỡ, xúc xích, dăm bông, đồ ngọt cũng là khắc tinh của xương khớp nên bạn cũng cần hạn chế vì sẽ làm tăng lượng mỡ trong máu gây ra các triệu chứng đau tê rất khó chịu

Chế độ tập luyện cho người bị đau khớp gối

Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày thì chế độ tập luyện cũng hết sức quan trọng. Khi vận động, bạn nên chọn những môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe và sở thích. Đặc biệt là đi bộ dưới nước và tập thể dục dưới nước là biện pháp hỗ trợ điều trị rất tốt cho những bệnh nhân bị thoái hóa và đau khớp gối. Bên cạnh đó bạn có thể đi bộ, đạp xe, bơi lôi hay tập thể hình để cơ thể và các khớp được linh hoạt, cải thiện được tình trạng bệnh

Như vậy bệnh nhân bị đau khớp gối nên chú ý hơn đến chế độ ăn hàng ngày, sử dụng các thực phẩm tốt cho xương khớp sẽ có tác dụng bồi bổ cơ, giúp xương khớp linh hoạt hơn. Bên cạnh đó nên hạn chế những đồ ăn được liệt vào “danh sách đen” có hai cho sức khỏe để không ảnh hưởng đến khớp đầu gối

Nguồn: https://thoiviet.com.vn

Bài Viết Liên Quan

Bạn có biết uống nước cây cỏ xước có tác dụng gì không?
Tỏi ngâm mật ong có tác dụng gì? Bài thuốc dân gian hiệu quả
Ăn hàu có tác dụng gì? Ăn hàu nhiều có tốt không?

Danh Mục: Sức Khỏe

Bài viết trước: « Cảnh báo nguy hiểm tình trạng sảy thai tự nhiên khi thai chưa vào tử cung
Bài viết tiếp theo: Thực hư chuyện uống sữa đậu nành có vô sinh không? »

Primary Sidebar

Bài viết mới

  • Mẹo Đánh Bài Liêng Hiệu Quả Cao Từ Các Cao Thủ Hàng Đầu
  • Hướng Dẫn Cách Xếp Bài Mậu Binh Chi Tiết Từ A Đến Z
  • Cái Gì Chặt Được Tứ Quý? Những Điều Mà Bạn Cần Biết Khi Chơi
  • Khám Phá Lịch Sử CLB Benfica Và Những Điều Thú Vị Bạn Nên Biết
  • Tiểu Sử CLB PSV Eindhoven – CLB Bóng Đá Nổi Tiếng Của Hà Lan

Danh mục

  • Công Nghệ
  • Giáo Dục
  • Kiến Thức
  • Sức Khỏe
  • Tổng Hợp

Quảng Cáo

Footer

Bài viết mới

  • Mẹo Đánh Bài Liêng Hiệu Quả Cao Từ Các Cao Thủ Hàng Đầu
  • Hướng Dẫn Cách Xếp Bài Mậu Binh Chi Tiết Từ A Đến Z
  • Cái Gì Chặt Được Tứ Quý? Những Điều Mà Bạn Cần Biết Khi Chơi
  • Khám Phá Lịch Sử CLB Benfica Và Những Điều Thú Vị Bạn Nên Biết
  • Tiểu Sử CLB PSV Eindhoven – CLB Bóng Đá Nổi Tiếng Của Hà Lan

Danh mục

  • Công Nghệ
  • Giáo Dục
  • Kiến Thức
  • Sức Khỏe
  • Tổng Hợp

Về Chúng Tôi

Tổng hợp chia sẻ những kiến thức, thông tin trên tất cả các lĩnh vực thời sự, chính trị, sức khỏe, thể thao mới nhất

  • Địa Chỉ: Khu đô thị Đại Thanh, Cầu Tó, Thanh Trì, Hà Nội
  • Bản quyền thuộc về thoivietbao.vn 
  • Ghi rõ nguồn “thoiviet.com.vn” khi bạn phát hành nội dung từ website này

Copyright © 2025 · thoiviet.com.vn