Đau khớp gối là một trong những bệnh lý về xương khớp rất phổ biến xảy ra ở nhiều lứa tuổi khác nhau, nhất là độ tuổi trung niên và người cao tuổi, xương khớp bị thoái hóa. Theo ước tình thì có đến hàng trăm loại viêm khớp khác nhau được chia thành hai nhóm là đau xương khớp do thoái hóa và đau do viêm. Chế độ ăn rất quan trọng đối với bệnh xương khớp. Vậy đau khớp gối kiêng ăn gì thì tốt cho sức khỏe?
Mục Lục Bài Viết
Chế độ ăn cho người bị đau khớp gối
Ngoài việc dùng các loại thuốc bổ khớp thì đau khớp đâu gối nên ăn gì và kiêng ăn gì cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc hạn chế những cơn đau gối. Bên cạnh đó một chế độ ăn khoa học cũng góp phần vào việc kháng viêm trong điều trị bệnh viêm khớp.
Dưới đây là danh sách một số thực phẩm mà người bị đau khớp gối nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày
- Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein: thịt gà, thịt heo, thịt vịt, hải sản..
- Các loại rau xanh như cải bó sôi, súp lơ, rau cần..sẽ cung cấp nhiều những chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là các loại vitamin tốt cho xương khớp như vitamin nhóm B, D, C, K…
- Những loại dầu đậu nành, dầu cá, dầu oliu hay dầu hạnh nhân chứa axit béo và omega 3 nên hạn chế được tình trạng khớp bị khô và tăng cường lượng dịch đến khớp. Đồng thời có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa
- Những loại trái cây tươi cũng cần được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày vừa hỗ trợ điều trị đau khớp gối, vừa tốt cho sức khỏe chung, tăng sức đề kháng cho cơ thể
Đau khớp gối kiêng ăn gì
Việc kiêng và hạn chế sử dụng những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và xương khớp là việc làm cần thiết trong điều trị bệnh, đặc biệt là đau khớp gối. Dưới đây là những thực phẩm mà bệnh nhân đau khớp gối nên kiêng để bảo vệ sức khỏe
- Tránh xa rượu bia, nước uống có ga, cà phê, thuốc lá và tất cả những chất kích thích khác. Những thứ này sẽ làm cho bệnh bệnh đau khớp gối ngày càng nặng hơn. Ngoài ra nó còn là nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối hàng đầu
- Hạn chế ăn cá trích, nội tạng động vận, đồ lên men như cà muối, dưa muối vì đây là những thực phẩm có chứa nhiều purin và fructozo có hại cho xương khớp
- Từ bỏ thói quen ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, các món ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ. Thay vào đó bạn nên ăn những món ăn được chế biến bằng cách hấp, luộc hoặc hầm
- Thịt mỡ, xúc xích, dăm bông, đồ ngọt cũng là khắc tinh của xương khớp nên bạn cũng cần hạn chế vì sẽ làm tăng lượng mỡ trong máu gây ra các triệu chứng đau tê rất khó chịu
Chế độ tập luyện cho người bị đau khớp gối
Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày thì chế độ tập luyện cũng hết sức quan trọng. Khi vận động, bạn nên chọn những môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe và sở thích. Đặc biệt là đi bộ dưới nước và tập thể dục dưới nước là biện pháp hỗ trợ điều trị rất tốt cho những bệnh nhân bị thoái hóa và đau khớp gối. Bên cạnh đó bạn có thể đi bộ, đạp xe, bơi lôi hay tập thể hình để cơ thể và các khớp được linh hoạt, cải thiện được tình trạng bệnh
Như vậy bệnh nhân bị đau khớp gối nên chú ý hơn đến chế độ ăn hàng ngày, sử dụng các thực phẩm tốt cho xương khớp sẽ có tác dụng bồi bổ cơ, giúp xương khớp linh hoạt hơn. Bên cạnh đó nên hạn chế những đồ ăn được liệt vào “danh sách đen” có hai cho sức khỏe để không ảnh hưởng đến khớp đầu gối
Nguồn: https://thoiviet.com.vn
