Đau bụng kinh hay là đau lưng ngày kinh nguyệt đối với chị em phụ nữ là điều hết sức bình thường. Nhưng nếu nó diễn ra liên tục hàng tháng thì sẽ rất ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Hôm nay cùng tìm hiểu nguyên nhân cùng các biện pháp giảm cơn đau lưng trong những ngày “đèn đỏ” nhé.
Mục Lục Bài Viết
Chú ý khi bị hành kinh
- Người trong thời gian đau lưng giữa kỳ kinh nguyệt không nên đấm lưng bởi cách làm này không những không giảm đau mà còn khiến cho xương chậu lỏng leo hơn. Ngoài ra còn làm máu cháy nhiều hơn khiến cho chu kì kéo dài hơn. Đây cũng là thời gian sức đề kháng của cơ thể là yếu nhất, nếu đấm lưng sẽ sự bong tróc lớp nội mạc tử cung tiến triển thành nhiều bệnh phụ khoa khác.
- Kiêng tắm: điều này chưa được khoa học hiện đại chứng minh mà chỉ được truyển lại trong gian dân. Các cụ ngày xưa thường nói nếu phụ nữ bị hành kinh mà tắm sẽ khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn.
Nguyên nhân đau lưng ngày kinh nguyệt
Những bạn gái là người hiểu rõ nhất về tình trạng mệt mỏi trong những ngày này. Chúng thường đến bởi sự thay đổi nội tiết tố prostaglandin hoặc là thừa chất này gay co thắt nặng tác động đến lưng, khi cơn đau lưng ngày kinh nguyệt diễn ra âm ỉ thì có thể là do các nguyên nhân sau:
- Dùng quá nhiều chất kích thích như cafe, rượu, bia trước ngày có kinh
- Ăn quá nhiều muối
- Vận động quá nhiều làm cơ thể mất sức
- Chế độ nghỉ ngời ăn uống không điều độ
- Do rối loạn quá trình chuyển hóa hooc môn
- Các bệnh liên quan đến nội mạc tử cung
7 cách giảm đau nhanh chóng tại nhà
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất: điều này là rất quan trọng nhằm tăng cường sức đề kháng để bảo vệ cơ thể. Kể cả những người không bị đau lưng ngày kinh nguyệt cũng nên chú ý. Những chất cần thiết như sắt, magie, vitanmin B nên được bổ sung đầy đủ cho cơ thể.
Uống nhiều nước: trong chu kì kinh nguyệt bạn sẽ bị chảy máu và mất nhiều nước. Khi cơ thể mất quá nhiều nước cũng là tác nhân khiến cơ đau trở nên nghiêm trọng hơn. Cho hãy uống đầy đủ nước để cơ thẻ cung cấp cho các cơ. Khi đó sẽ bù được lượng nước đã mát và giảm đi những cơn đau lưng khó chịu.
Xoa bóp: đây là cách khá đơn giản. Bạn co thể tự mình thực hiện việc xoa bóp vùng lưng và thắt lưng của mình. Mỗi ngày nhẹ nhàng xoa bóp khoảng 30 vừa giupos cơ thể thư giãn lại cải theienj được những cơn đau lưng.
Nghỉ ngơi: đau lưng ngày kinh nguyệt sẽ khiến bạn mệt mỏi chó nên bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Tránh làm việc quá sức, mang vác vật nặng. Nhưng cũng không nên vì thế mà giảm hẳn đi vận động sẽ dẫn đến những hậu quả khác nữa.
Chườm nhiệt: có thể sử dụng biện pháp chườm nóng hoặc lạch tùy vào cơ địa mội người. Chườm nóng thì nên dùng bình nước nóng bằng thủy tinh bọc vải rồi chườm lên vùng lưng bị đau. Chườm lạnh thì sử dụng đã chườm lên sẽ giảm đi dduocj cơn đau.
Hạn chế dùng chất kích thích: đây là những sản phẩm mà chị em nên tránh xa khi bị đau lưng ngày kinh nguyệt. Chẳng hạn như cồn, cafe, nicotin….
Vận động hợp lý: khi đến ngày “đèn đỏ” thì chị em nên chú ý đến các hoạt động gây đau lưng giữa kỳ kinh nguyệt. Trong thời gian này có thể tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ sẽ giúp cơ thể thư giãn hơn từ đó làm dịu đi cơn đau. Ngoài ra còn một số động tac co duỗi tay chân và xương chậu sẽ giúp cơ thể hoạt động linh hoạt hơn.
Trên đây là nguyên nhân đau lưng ngày kinh nguyệt cũng như 7 cách giảm đau tại nhà. Hy vọng chúng sẽ giúp ích được cho chịu em phụ nữ những lúc đau nhức. Chúc bạn thành công.
Nguồn: https://thoiviet.com.vn
